1. الأفراد الذين يعانون من ارتفاع التوتر أو القلق أو الأرق
غابا:يعزز المغنيسيوم إطلاق GABA في الدماغ، وهو هرمون مهم يساعد في الحفاظ على النوم ويمنع الاستيقاظ. (ملاحظة: لا يمكن لـ GABA الإضافي عن طريق الفم عبور حاجز الدم-الدماغي لتحقيق تأثير تعزيز النوم.)
الكورتيزول والغلوتامات:يمكن للمغنيسيوم خفض مستويات الكورتيزول في الدم وتقليل مستويات الغلوتامات في الدماغ. ارتفاع الكورتيزول لا يجعل من الصعب النوم فحسب، بل يسبب أيضًا الاستيقاظ المبكر والقلق والنوم الضحل. يمكن أن تؤدي مستويات الغلوتامات المرتفعة أيضًا إلى الاستيقاظ المبكر.
السيروتونين والميلاتونين:المغنيسيوم هو عامل مساعد مهم في تحويل التربتوفان إلى السيروتونين، والذي يتم بعد ذلك تحويله إلى الميلاتونين. يساعد السيروتونين على تهدئة المشاعر، بينما يحافظ الميلاتونين على دورة النوم الطبيعية في الجسم-الاستيقاظ.
وفقا للكتابمعجزة المغنيسيومالتوتر يستنزف المغنيسيوم في الجسم. عندما يكون المغنيسيوم ناقصًا، لا يمكن إطلاق طاقة ATP، مما يؤدي إلى إنتاج المزيد من الأدرينالين، مما يسبب مشاعر التوتر والتهيج والقلق. بالإضافة إلى ذلك، ترتفع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المبكر.
الآلية:تحت الضغط، يتم إطلاق هرمونات التوتر، مما يؤدي إلى رفع مستويات المغنيسيوم خارج الخلية، ويتم بعد ذلك إفراز تركيزات أعلى من المغنيسيوم عن طريق الكلى. إذا استمر الإجهاد، يمكن أن تؤدي هذه الآلية إلى استنفاد المغنيسيوم داخل الخلايا وخلق حلقة مفرغة من الإجهاد وفقدان المغنيسيوم.
2. النساء المصابات بتشنجات الدورة الشهرية
التقلبات الهرمونية قبل الدورة الشهرية يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية وحب الشباب. تنجم تشنجات الدورة الشهرية عن تشنجات الرحم. في الحالات غير المرضية، يمكن لمكملات المغنيسيوم أن تعمل على استرخاء عضلات الرحم، وتخفيف التشنجات وتقليل حدوث الدورة الشهرية المؤلمة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد المغنيسيوم في علاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، بما في ذلك تقلب المزاج والتهاب حب الشباب. من المستحسن البدء بمكملات المغنيسيوم قبل أسبوع واحد على الأقل من الدورة الشهرية (400 ملغ على الأقل في اليوم). وفقا لدراسة أجنبية، فإن 45٪ من النساء المصابات بعسر الطمث كان لديهن مستويات مغنيسيوم أقل بكثير من الأفراد العاديين.
3. مرضى الصداع النصفي
يمكن أن تساعد مكملات المغنيسيوم في تقليل تكرار الصداع النصفي. تشمل الآليات ما يلي:
- ينظم المغنيسيوم العديد من الناقلات العصبية المرتبطة بالصداع النصفي، بما في ذلك 5-HT، والكاتيكولامينات، والنورإبينفرين، والهستامين، وPGE.
- يمكن للمغنيسيوم أن يثبط سمية الأحماض الأمينية المثيرة (مثل الغلوتامات والأسبارتات)، والتي عندما يتم إطلاقها بشكل مفرط، تكون سامة للأعصاب ويمكن أن تسبب الصداع النصفي عن طريق التسبب في إثارة عصبية غير طبيعية.
- يساعد المغنيسيوم على استرخاء الأوعية الدموية الدماغية.
4. الأشخاص الذين يعانون من مستويات غير طبيعية للسكر في الدم
يرتبط نقص المغنيسيوم بمتلازمة التمثيل الغذائي ومقاومة الأنسولين.
يمكن لمكملات المغنيسيوم أن تعزز حساسية الأنسولين من خلال عدة آليات:
- التأثير على مستقبلات الأنسولين ومسارات الإشارات النهائية
- تعزيز نشاط الجلوكوز-باستخدام الإنزيمات
- منع الحمل الزائد للكالسيوم داخل الخلايا، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على حساسية الأنسولين
- تأثيرات مضادة-للالتهابات
تشير الدراسات إلى أن مكملات المغنيسيوم أكثر فعالية في تحسين حساسية الأنسولين لدى الأفراد الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم في الدم. علاوة على ذلك، حتى الأفراد الذين لا يعانون من اضطرابات في نسبة السكر في الدم يمكنهم الاستفادة من مكملات المغنيسيوم لتحسين استقلاب الجلوكوز في الدم.
5. اللياقة البدنية والرياضية للأفراد
يتم تخزين أكثر من 60٪ من المغنيسيوم في العظام. في حين أن الكالسيوم-معروف جيدًا بدوره في صلابة العظام، فإن المغنيسيوم ضروري لمرونة العظام. العظام التي تكون صلبة دون مرونة كافية يمكن أن تصبح هشة، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي التمارين المكثفة والتعرق إلى فقدان الشوارد، بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. يمكن أن يؤدي التعرق الزائد إلى فقدان أكبر للمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.
6. الأفراد المعرضون للتعب
يجب أن يرتبط ATP، وهو عملة الطاقة في خلايانا (التي تنتجها الميتوكوندريا)، بالمغنيسيوم لتكوين مركب المغنيسيوم-ATP قبل أن يتمكن الجسم من استخدامه. يعمل المغنيسيوم بمثابة "حامل" لـ ATP. يؤدي نقص طاقة ATP بشكل مباشر إلى التعب وقلة التركيز.
7. الأفراد الذين يتبعون النظام الغذائي الكيتوني
غالبًا ما يواجه أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الكيتوني المزيد من التحديات في الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم بسبب القيود الغذائية، مما يجعل المكملات ضرورية. يمكن للنظام الغذائي الكيتوني، الذي يحد من تناول الكربوهيدرات، أن يخفض في البداية مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم، مما يؤدي إلى زيادة التبول والجفاف، بالإضافة إلى فقدان الشوارد الكهربائية. يمكن أن يؤدي فقدان المغنيسيوم الزائد إلى تشنجات الساق وخفقان القلب والتعب. (المغنيسيوم ضروري للحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي.)
8. الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (اضطراب الانتباه وفرط الحركة-)
إن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس مجرد مشكلة "سلوكية" أو "انضباطية"، بل هو خلل عصبي وغذائي ووراثي وبيئي في توازن مواد الدماغ.
تتراوح نسبة انتشار اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال من 5% إلى 10%، ويقدر أن 4% من البالغين مصابون به. تظهر معظم التجارب السريرية أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات أقل من المغنيسيوم في الدم مقارنة بالأشخاص الأصحاء.
وجدت دراسة عامة أن 72% من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من نقص المغنيسيوم. يميل الأطفال الذين يعانون من نقص المغنيسيوم الشديد إلى ظهور الأعراض الأكثر أهمية، مثل انخفاض معدل الذكاء، وفرط النشاط، وقلة التركيز، والاندفاع، والتعب.
يساعد المغنيسيوم في دعم إمداد الدماغ بالطاقة، حيث إن الدماغ عضو كثيف الاستهلاك للطاقة-. يؤدي عدم كفاية طاقة الدماغ إلى صعوبة التركيز.
بالإضافة إلى ذلك، يوازن المغنيسيوم الناقلات العصبية والهرمونات في الدماغ، مثل الكورتيزول (المرتبط بالتوتر)، والدوبامين (المرتبط بالانتباه)، والسيروتونين (المرتبط بالمزاج).
إذا كنت ترغب في الشراءكبسولات جليسينات المغنيسيوموترغب في معرفة المزيد، فلا تتردد في الاتصال بـ Xi'an Ruichi. ونحن نتطلع الى الاستماع منك.
بريد إلكتروني:Jenny@ruichibio.com
مرجع:https://www.ruichibio.com/dietary-المكملات الغذائية/المخصصة-المغنيسيوم-جليسينات-capsules.html